11 Октябрь 2016

Комментарии:

0



 11 октября, 2016
 0
Рубрика: Похудение

Многие видели и знают, что английские женщины очень красивы и грациозны. Стать настоящей леди сможет помочь английская диета и для этого, совсем нет никакой необходимости ехать именно в Англию. Просто необходимо, выполнять все пункты этой диеты и тогда все получится. Изменения будут невероятными, вес будет снижаться на 2-3 килограмма на протяжении всего курса. И так, как именно работает эта диета и ее способы питания?

Правила диеты

Диета длиться на протяжении 20 недель. После 20 недельного терпения любая женщина станете похожа на прекрасную и стройную леди. Не смотря на то, что диета очень хороша, часто на ней «сидеть» очень вредно для здоровья, ее можно использовать максимум 2 раза в год. Принимать пищу необходимо 4 раза на день, различные перекусы запрещены. Последнее время принятия пищи должно быть не позже 7 часов вечера. Во время принятия пищи, ненужно никуда спешить, стоит тщательно пережевывать её. Также необходимо есть каждый день в одно, и тоже время.

Смысл всей этой диеты заключается в том, что нужно по очередности менять белковые и углеводные дни. Как и все остальные диеты, она помогает, ограничить употребление пиши и снизить калории. Уменьшение калорий происходит за счет того, что в организме отсутствует значительное количество углеводов и жиров. В период диеты запрещаются конфеты, мучные продукты, спиртные напитки и другие различные сладости.

Некоторое время организм не сможет получать все необходимые ему вещества, поэтому во время диеты нужно употреблять поливитамины. Это нужно не только для того чтобы быть стройной, но в тоже время красивой и здоровой.

Схема питания по диете

Первые два дня стоит подготовить свой организм к диете. Все эти два дня можно будет только пить, есть ничего вообще нельзя. Очень хорошим вариантом является употребление зеленого чая без сахара и всяких подсластителей, а также можно еще пить негазированную воду. Нельзя принимать какую либо твердую пищу. Вдруг если вы не можете совладеть с голодом, то можно пить два литра нежирного кефира, кусочек черного хлеба, а также один стакан томатного сока. Таких мучительных дня всего лишь два, дальше все будет намного легче. Затем начинаем чередовать два белковых дня и два углеводных – и так продолжать на протяжении оставшихся 18 дней. Еду солить по не многу, пользоваться различными приправами, специями, есть острый перец категорически запрещено. Во время диеты нужно выпивать один стакан воды натощак, туда желательно добавить несколько капель лимонного сока.

Завтрак – состоит из одной чашки кафе с молоком, вместо сахара можно добавить половину чайной ложки меда. К кофе можно добавить половину чайной ложки растительного масла и кусок черного хлеба.

Обед – содержит одну чашку рыбного или мясного бульона сто грамм вареного мяса, или рыбы, а также один кусок черного хлеба.

Полдник – состоит из одной кружки чая или молока, а в добавку к ним половина чайной ложки меда.

Ужин – можно взять сто грамм рыбы или мяса, ну ли два варенных куриных яйца. Также можно добавить 50 грамм твердого сыра и кусок черного хлеба, а на последок кружечку обезжиренного кефира.

Если мясо – это любимая пища, то оно должно быть без жира, например: свинина, только если она постная, а рыба может быть любая, как без жира так и с жиром.

Углеводные дни

Завтрак – состоит из двух яблок или апельсинов.

Обед – можно приготовить винегрет только без картофеля, его лучше заменить фасолью, а также овощной суп, только лук и морковь к нему не нужно зажаривать, все овощи необходимо класть сырыми, возможно еще приготовить суп пюре только на воде.

Полдник – включает все тоже самое, что и завтрак.

Ужин — включает овощной салат заправленный маслом.

В углеводные дни можно употреблять практически все овощи, кроме грибов и картофеля.

Во время диеты необходимо пить только очищенную воду один раз в день по одному литру.

По окончанию диеты любая женщина или девушка сможет стать самой стройной и самой красивой. Не стоит забывать, что едой нужно не объедаться, а лакомится.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три − один =