Бодифлек – это комплекс упражнений, которые выполняются с соблюдением специального дыхания. На сегодняшний день он очень популярен и имеет множество положительных отзывов. Для того, чтобы эффект был виден, для этого необходимо как минимум две, три недели. И тогда, результат будет на лицо.
Комплекс упражнений для похудения, его плюсы
Обычный комплекс упражнений бодифлекса состоит из двенадцати упражнений. Тот, кто впервые занимается бодифлексом, тот тратит на него примерно 30 – 40 минут. Ну, а те, кто уже давно занимается с помощью данного способа, они уже запомнили последовательность всех упражнений и четко могут их выполнять, на весь комплекс они тратят где-то 15 – 20 минут.
Для того, чтобы был эффект, необходимо такую гимнастику проводить утром и на голодный желудок. Можно выпить стакан теплой воды, но не в коем случае не сок или что-то подобное, как советуют на многих сайтах и форумах.
Самое главное преимущество бодифлекса в том, что все воздействие идет на определенные зоны. Поэтому, фигура постепенно начинает изменяться и приобретает нужные очертания. Очень хорошо, если во время занятий данной гимнастикой, человек еще придерживается диеты, тогда это поможет намного быстрее достигнуть желаемого результата.
Видео в помощь
Также сегодня существует большое количество видео, где подробно рассказывается и показывается, как правильно выполнять комплекс упражнений бодифлекс для похудения, проблемных зон, таких как: бедра, живот, ягодицы и т.д. С помощью такого видео, человек сможет научиться правильно выполнять упражнения самостоятельно, без чей, либо помощи.
Такая гимнастика направлена на укрепление мышц. С помощью специальных упражнений и правильного дыхания уходит подкожный жир. Стоит заметить, что жир довольно легкий, поэтому изменения будут видны в объемах, а не в весе. Если у человека всего лишних два или три килограмма, то на весах, разницу можно и не увидеть вообще. А красивое и подтянутое тело будет радовать глаз.
Специалисты в этой области советуют не заниматься долго по одной и той же методике. Есть масса различных видов бодифлекса, которые просто необходимо чередовать, чтобы не получить эффект плато, который может со временем наступить при любых видах однообразных тренировок. Единственно, что это не относиться к бегу.
Что не стоит делать во время занятий бодифлексом?
Понятное дело, что у каждой системы тренировок есть свои противопоказания, в том, числе и у бодифлекса для похудения. Те люди, которые, страдают от повышенного давления, от проблем с сердцем и заболеваний органов дыхание, нельзя заниматься подобным комплексом упражнений.
Также нельзя заниматься данной гимнастикой во время беременности, после операции, при высокой температуре.
Подводя итоги, можно сделать вывод, что бодифлекс является одним из самых эффективных спортивных методик для похудения. Но, не очень безопасная. Если, есть какие-то сомнения по поводу своего здоровья, то лучше всего, для начала проконсультироваться с терапевтом, чем рисковать своей жизнью, ведь здоровье при выше всего.
Комментарии:
0