Таким заболеванием как бессонница страдают многие люди. Причиной вызвавшей это явление может быть все что угодно. Кто-то просто сбивается с режима и спит днем, а бодрствует ночью, кто-то не может уснуть из-за каких — то переживаний. В этой статье мы с Вами выясним, как же избавиться от бессонницы.
Вот несколько рекомендаций о том, как избавиться от бессонницы. Ни в коем случае не употребляйте снотворные препараты, так как они способны вызвать нарушение режима Вашего организма. Так Вы рискуете столкнуться с проблемой того, что днем будете спать, а ночью никак не сможете уснуть. Лучше прибегнуть к применению травяных составов. Они не вызывают подобного эффекта.
Не употребляйте перед сном пищу которая долго усваивается, так же если Вы принимаете какие — то лекарственные препараты, обязательно посмотрите их состав. Настоятельно не рекомендуется перед сном употреблять крепкие напитки, такие как чай и кофе. Это только усложнит процесс засыпания.
Перед сном всегда необходимо расслабиться. Так за несколько часов до сна перестаньте слушать музыку и думать о своих житейских проблемах. Так же не рекомендуется перед сном смотреть фильмы. Делайте все возможное, что бы расслабиться.
Засыпать рекомендуют на спине, так как при этом снижается давление, оказываемое на сердце. Для расслабление нервной системы рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов. Также многим людям помогает уснуть горячее молоко с медом. Неплохим средством считается, и чай приготовленный из трав мяты. Также рекомендуется перед сном принять ванну с добавлением эфирных масел. Важное значение имеет и качество матраса на которым Вы спите. Старайтесь покупать матрасы только с натуральными наполнителями. Тоже самое можно сказать и про подушку. От ее качества тоже многое зависит.
Самым эффективным народным средством от бессонницы является мед. Он хорошо усваивается в организме и не несет в себе никаких побочных эффектов. Также рекомендуют перед сном сходить в баню, но это уже по возможности.
Неплохо справиться с бессонницей помогает и массаж виском. Этим вы помогаете разогнать кровь в сосудах.
Отдельных слов требует тема бессонницы при беременности. Здесь некоторые из вышеописанных методов могут только навредить. Если Вас мучает бессонница в период беременности, Вам в первую очередь стоит хорошо спланировать свой день. Не стоит ложиться на кровать всякий раз, когда Вам этого просто захочется. Ложитесь в кровать только для сна. Таким образом, организм выработает привычку, и Вы, как только приляжете, сразу будете чувствовать, что хотите спать. Прежде чем прибегать к использованию, каких нибудь препаратов от бессонницы, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Так как, принимая лекарства самовольно, Вы рискуете нанести непоправимый вред здоровью своего ребенка.
Вот и все методы, которые Вам смогут побороть этот неприятный недуг. Зачастую причина бессонницы кроется в нас самих. Всегда начинайте ее лечение с выявление причины, с которой она появилась.
Комментарии:
0