Каждый год наш организм подвергается испытанию холодами. Этим уже не удивить ни одного человека проживающего в России. Стоит заметить, что не все люди способны безболезненно перенести такое испытание. Многие люди в этот период ощущают общий упадок сил, который проявляется в сонливости и простудных заболеваниях. Всего треть населения нашей страны переживает сезонное похолодание, без каких либо изменений в работе своего организма.
Ученые доказали что режим работы организма зимой значительно отличается от летнего режима. У большинства людей в этот период организм нуждается в тщательном уходе, который заключается в первую очередь в изменении рациона. Также стоит изменить и режим питания. Если верить исследованиям диетологов, то зимой мы начинаем потреблять на десять процентов больше пищи, чем летом. Лишь каждый девятый человек замечает в себе значительное уменьшение потребности в пище. Бытует мнение, что увеличение потребления пищи связано с тем, что организм проявляет защитную реакцию и требует больше калорий для борьбы с различными заболеваниями.
Для людей, которые ведут зимой малоподвижный образ жизни, такое изменение в рационе может привести к нарушению работы печени. Особо губительным для организма в зимнее время является алкоголь. Стоит заметить то, что в зимнее время его мы принимаем гораздо больше, чем обычно, так как только на новый год зачастую приходится немало выпить, а после него еще идет целый ряд праздников. Такие воздействия на организм способны вызвать губительные последовательности. Стоит воздержаться от приема алкоголя в больших дозах, только один этот запрет способен значительно облегчить работу Вашей печени.
Стоит понимать то, что при подобных изменениях организм становится подвержен многим заболеваниям, которые в свою очередь могут вызвать и онкологические. В этот период иммунитет многих людей не работает в полной мере и не обеспечивает должную защиту организму. При пренебрежении правильным образом питания в это время может развиться сахарный диабет, который побороть уже будет практически невозможно.
Стоит серьезно отнестись к своему рациону в зимнее время. Его стоит тщательно пересмотреть, так как от этого напрямую может зависеть общее состояние Вашего организма. Стоит сбалансировать все продукты питания по признаку калорийности. Не рекомендуется употреблять в пищу жирное мясо. Его можно заменить постным. Особо полезно в это время употреблять в пищу куриное мясо. Стоит не забывать и о таких приправах как горчица и хрен. Они способны значительно повысить Ваш иммунитет.
Что касается овощей, то стоит отдавать предпочтение сезонным. Они очень богаты калориями и питательными веществами. Диетологи рекомендуют исключить из рациона колбасу и сосиски. Этот запрет объясняется тем, что в них содержится большое количество жира. Стоит сделать уклон на приготовление всевозможных салатов — они богаты необходимыми калориями и достаточно сытные. Если Вы сладкоежка, то лучше отдать предпочтение фруктам, чем конфетам.
Комментарии:
0