28 Май 2015

Комментарии:

0
 28 мая, 2015
 0

Комфортная и уютная обстановка в спальне способствует спокойному и глубокому сну. Поэтому все перестановки в этой комнате должны осуществляться с учетом этого факта. Особое внимание нужно уделять интерьеру, в котором подбор обстановки играет одну из самых важных ролей. Кроме того, спальня, по возможности, должна использоваться по своему прямому назначению. Ведь если это не так, то о здоровом сне можно даже не мечтать. Эту комнату можно считать своеобразным святилищем, в котором вы можете расслабиться после напряженного трудового дня, побыть наедине с самим собой, а то и просто немного отдохнуть.

Если вы живете в однокомнатной квартире, то место для отдыха стоит отделить от остального пространства, например, с помощью шторы. Если этого не сделать, то расслабиться и отдохнуть у вас вряд ли получится. Впрочем, можно попробовать использовать медитацию, чтобы настроить свое тело на сон именно в этом месте. В большинстве случаев это дает положительный эффект.

Ложиться в постель стоит лишь в том случае, если вы действительно устали и хотите спать. Чтобы посмотреть телевизор или послушать музыку, лучше всего расположиться в кресле, или же прямо на полу, подстелив под себя подушку или одеяло.

Иногда человеку необходимо отдохнуть в дневное время. В этом случае нужно оградить помещение от света, который ассоциируется с активностью. Именно поэтому на окнах должны быть плотные шторы, которые позволят создать в помещении полумрак и обеспечат идеальные условия для глубокого сна. Можно, также, использовать специальную повязку для глаз.

Свет — не единственная проблема, мешающая расслабиться и отдохнуть. Есть еще шум, который мешает не меньше. Он может проникать в спальню с улицы, через открытое окно или форточку. Чтобы исключить его вредное воздействие, можно воспользоваться специальными наушниками, включить релаксирующую музыку, плотно задернуть шторы и закрыть жалюзи.

В некоторых случаях хорошо выспаться мешает неудобный матрас или же жесткая подушка. Эти предметы могут вызывать ноющие боли в спине и головную боль. В этом случае лучше от них избавиться и приобрести что-нибудь более удобное.

Очень важен для спокойного сна свежий воздух. Перед тем как уснуть, хорошо проветрите помещение. Ведь посторонние запахи и застоявшийся воздух не дадут вам уснуть. Вы не сможете расслабиться, так как ваша голова будет занята дневными проблемами, не имеющими ко сну никакого отношения. Избавиться от этого состояния поможет подушечка, наполненная ароматными травами.

От нее исходит приятный запах, который помогает быстрее расслабиться и заснуть. Тело в процессе сна остывает. Воспользуйтесь вентилятором или приоткройте окно, чтобы поддерживать в комнате оптимальную температуру. Это поможет вам быстрее уснуть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *