25 Октябрь 2014

Комментарии:

0



 Октябрь 25, 2014
 0
Рубрика: Здоровье, Спорт

Многие люди хотят иметь сильные и выразительные мышцы, но для того чтобы их превратить в таковые нужно тщательно позаботиться о своем рационе. Уже ни для кого не секрет, что рост мышечной массы тесно связан с питанием человека. В этой статье мы поговорим о продуктах, которые будут стимулировать Ваши мышцы к постоянному росту и развитию.

Яйца
Если Вы хотите максимально ускорить рост мышечной массы, то в свой рацион непременно нужно добавить яйца. Дело в том, что этот органический продукт невероятно богат белком – одно яйцо может содержать до 8 грамм чистого белка. Кроме этого в из состав входят многие витамины, а также цинк и кальций. Этот продукт позволит не только развиваться мышцам и набирать их массу, но и укреплять кости, так как в состав яиц включен кальций. Несомненно, этот продукт нужно употреблять в любом случае.

Куриная грудка
Люди, которые занимаются интенсивным наращиванием мышечной массы, не понаслышке знают о том, какую пользу может принести включенная в рацион куриная грудка. Каждые 100 грамм этого продукта могут наполнить Ваш организм как минимум 30-ю граммами белка. Стоит отметить, что содержание жира в этом мясе минимальное, поэтому белок будет лучше и дольше усваиваться, что позволит ему на протяжении максимального времени насыщать организм энергией. Среди достоинств этого продукта нельзя не отметить их низкую стоимость, но при этом они очень эффективны в период наращивания мышечной массы. Подавать этот продукт можно в разном виде и с разными блюдами, что делает его действительно универсальным.

Вода
Хоть воду и нельзя отнести к еде, она очень нужна людям, наращивающим мышцы тела. Дело в том, что это очень важный материал, без которого не может быть сформирована ни одна мышца. Если Вы решили увеличить объем мышц, то им потребуется больше воды. Для наглядности этого нюанса стоит вспомнить, что мышечная ткань состоит из воды на 75%. Если Вы повысите уровень потребляемой воды, то заметите прилив силы и повышение уровня энергии. Помимо этого обильное питье воды позволит нормализовать пищеварение и ускорить обмен веществ. Во время физических тренировок нужно употреблять воду в соотношении 0.6 литра на каждый килограмм веса Вашего тела. По мере роста мышечной массы нужно увеличивать потребление воды.

Рыбий жир
Употреблять рыбий жир во время физических нагрузок нужно обязательно, так как он имеет противовоспалительное действие и позволяет организму восстанавливаться после критических нагрузок. Его нужно принимать после каждой тренировки перед сном. Систематическое потребление рыбьего жира позволит больше тренироваться, что ускорит процесс роста мышц. Уже ни для кого не секрет, что рыбий жир способен значительно ускорять метаболизм внутри организма, что также сложно переоценить. Это отличная возможность не только увеличить мышечную массу, но и избавиться от подкожных запасов жира. Многие бодибилдеры принимают рыбий жир для придания своим мышцам выразительного рельефа. Принимать этот продукт можно без ограничений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 + тринадцать =