Организм человека на 60% состоит из воды. Она принимает участие во всех биохимических реакциях, необходимых для поддержания его жизнедеятельности. Несмотря на то, что питательной ценностью вода не обладает, в ежедневном рационе человека она занимает одно из главных мест. Без еды человек может прожить довольно продолжительное время. Известны случаи, когда после полного отказа от приема пищи людям удавалось прожить 72 дня. Иное дело, когда в рационе человека нет воды. Если брать среднестатистические данные, без нее человек живет не более трех дней.
Все функции нашего организма напрямую связаны с водой. Она выполняет очень важную роль, обеспечивая жизнедеятельность организма. Это: транспортировка минералов и микроэлементов, вывод шлаков, питание тканей кислородом, поддержание необходимой температуры тела, наполнение лимфатической и кровеносной систем. Вода прекрасный растворитель, причем не только щелочей и кислот, но и таких газов, как кислород и углекислый газ, которые в жизни человека играют огромную роль. Если говорить о человеческом мозге, то он на 90% состоит из воды. За сутки он пропускает через себя до 1500 литров жидкости. За те же сутки из человеческого организма выделяется до трех литров воды. Понятно, что вместе с ней уходят микроэлементы и минералы, которые необходимо восстанавливать. Но если этого не делать, то человек быстро погибает. Вот почему он так мало живет без воды.
Нехватка воды в организме ощущается очень остро. Возникают: жажда, усталость, головная боль, нарушение внимания, запор, болезни почек и мочеполовой системы. Бывает и так, что вы не испытываете жажды, но это не означает, что в вашем организме достаточно воды. В течение дня необходимо выпивать до двух литров жидкости. Причем, совершенно не важно, что это будет, чай или чистая вода. На первый взгляд эта цифра может показаться несколько завышенной, но ведь за сутки человек может терять до 12 стаканов жидкости. Она выделяется с потом, выходит с мочой, испаряется при дыхании.
Конечно, потребность организма в жидкости может меняться. Все зависит от условий, в которых находится человек. Например, после занятий спортом, или в результате тяжелого физического труда ее необходимо больше. Например, шахтеры, после напряженной работы в лаве, выпивают за раз до литра жидкости. Но ведь и потери ее из организма несравнимо больше, нежели в обычных условиях. Кроме того, все зависит еще от того, какие таблетки вы принимаете, каким напиткам отдаете предпочтение, какую еду едите. Ведь некоторые продукты являются диуретиками, и способствуют усиленному выделению воды из организма. Такой же эффект вызывают алкогольные напитки. Чтобы пополнить запас воды в организме, пейте натуральные фруктовые соки, молоко, или просто чистую воду. Что касается пищи, то здесь рекомендации будут следующими: мясо содержит 75% воды, в хлебе ее 38%, в свежих овощах- 70%. Исходя из этого, составляйте для себя сбалансированную диету, дополняя ее двумя литрами жидкости ежедневно, и все у вас будет нормально.
Комментарии:
0