Пальминг

После долгого сидения за компьютером мы испытываем некоторый дискомфорт. Наши глаза устают, цвета вокруг становятся блеклыми, изображение не четким. Но стоит на несколько минут зажмуриться, и наше зрение восстанавливается. Всему виной световой раздражитель, от которого сильно устают глаза. При его отсутствии, даже кратковременном, происходит «перезагрузка» зрения, в результате чего, мы начинаем видеть лучше. Но все — таки, как бы крепко мы не пытались сомкнуть веки, небольшая щелка между ними все равно остается, и на сетчатку глаза попадает некоторая порция света. Так как же восстановить зрение?

Оказывается, для этого существует специальная методика, разработанная американским офтальмологом Бейтсом. Она позволяет полностью расслабить глаза, с помощью простых упражнений и манипуляций. Метод получил название пальминг, и успешно применяется для восстановления зрения после длительного напряжения глаз.

Как проводить пальминг?
Начнем с выбора удобной позы. Совершенно неважно, будете ли вы лежать или сидеть, главное быть абсолютно расслабленным. Положите ладонь правой руки с расправленными пальцами на лицо. Левую руку разместите так, чтобы мизинец ее ладони лег поперек четырех пальцев правой. В итоге, обе руки должны скреститься, образовав что- то подобие печатной буквы А. Если провести линию между основаниями мизинцев, то она должна пройти по переносице. Для этого центры ладоней должны лежать непосредственно на глазах. Сомкните веки, полностью расслабьте локти, пальцы и запястья. Ладони должны свободно лежать на глазах, без всякого напряжение и лишних усилий. Никакого давления на глаза быть не должно.

Данные рекомендации условны. Вы можете располагать руки на лице так, как вам удобно. Чтобы привести глаза в норму, нужно провести в таком положении несколько минут. Этого времени вполне достаточно, чтобы активизировать нервные клетки и снять напряжение с глазных мышц.

Не расстраивайтесь, если с первого раза у вас ничего не получится. Сразу ощутить полную темноту вы наверняка не сможете. Усталость и нервное напряжение приводят к тому, что при закрытии век вы будете некоторое время видеть цветные пятнышки и круги, которые, то появляются, то исчезают перед глазами. Не стоит на них обращать внимание. Лучше попробуйте расслабиться и представить какой-нибудь красивый вид, например, морское побережье или же цветочную поляну. Если процедуру выполнять регулярно, то очень скоро вы перестанете видеть цветные круги, и научитесь воспринимать полную темноту, которая и даст вашим глазам максимальный отдых.

Конечно, вернуть вам прежнюю остроту зрения пальминг не сможет, но вот помочь на начальных стадиях близорукости и дальнозоркости, вполне способен. С помощью этой простой и эффективной процедуры вы не только улучшите зрение и снимете нагрузку с глаз, но и избавитесь от болевых ощущений, головокружения, мигреней.

Некоторым людям, в силу психических особенностей их организма, достичь положительных результатов при выполнении пальминга не удается. Им можно посоветовать соединить процедуру с аутотренингом. Такой тандем оказывается довольно эффективным, и в большинстве случаев позволяет решить проблему. Если же и это не даст результата, от пальминга лучше отказаться вообще и обратиться к офтальмологу.