Правильное питание-залог здоровья. Именно от этого зависит хорошее самочувствие человека. Приучив организм потреблять полезную пищу в одно и то же время, вы сэкономите жизненную энергию, избавитесь от усталости и плохого настроения. Ведь именно перекусы, без какой- либо закономерности, а также вредная нездоровая пища (жареное, жирное, прошедшее термическую обработку в микроволновой печи) может угробить ваш организм, делая его восприимчивым к заболеваниям и стрессам. Есть такая пословица: «все что вкусно, то не полезно». В этом изречении вся наша суть. На первый взгляд может показаться, что съеденная с утра прожаренная отбивная прекрасно утоляет голод, чего не скажешь об овсяной каше. Но это только так кажется. Результат насыщения наступает в результате стресса, который испытывает желудок человека, переваривая вредную пищу. И если это продолжается длительное время, то гастрит вам обеспечен. Ну а вместе с ним, обязательно появится и усталость и депрессия.
Здоровое питание заключается в правильном подборе вашего дневного рациона. Включите в него больше продуктов растительного происхождения. Не менее полезным оказывается и сыроедение. В такой пище содержится огромное количество минералов и микроэлементов, очень полезных для организма. Это касается овощей и фруктов, некоторых видов круп. Принимать пищу нужно, не спеша, тщательно ее пережевывая. По длительности прием пищи должен занимать не менее получаса. Это необходимое условия для нормальной работы вашего желудка и кишечного тракта. В Интернете можно найти таблицу, в которой указано содержание углеводов и жиров в том или ином виде продуктов, так что подобрать оптимальный для себя дневной рацион можно без особого труда. При этом следует свести к минимуму потребление сахара, мучного, свинины, сливочного масла. Лучше всего использовать мясо курицы, нежирную говядину, растительное или оливковое масло. Жаренная пища также вредна. Лучше всего использовать вареные и тушенные блюда. Что касается сладостей, то если полностью от них отказаться вы не можете, то используйте цельнозерновые изделия. Это условие касается и хлеба.
Если вас пригласили в гости и предлагают попробовать экзотические блюда, то не стоит сильно на них налягать. Незнакомая пища вредна желудку. Он просто может с ней не справится. Тут важен принцип не навреди, поэтому кушайте небольшими порциями.
Садиться за стол с плохим настроением не стоит. В этом случае ваш желудок будет работать не правильно. Хорошее же настроение- залог правильного пищеварения.
Для нормальной работы желудка необходимо правильно принимать жидкость. Например, за 15 минут до еды выпейте кружку горячего чая, фруктового компота или просто чистой воды. Напитки и вода с газом для этого не годятся. От них лучше отказаться. А вот после приема пищи пить не стоит, так как жидкость разбавляет желудочный сок и организму приходится вырабатывать дополнительное его количество. Это лишняя ненужная нагрузка на организм.
Вы должны знать, что ваш организм оптимально настроен на прием пищи в утренние и обеденные часы. А вот вечером, нужно умерить свой пыл. Есть после 18.00, вообще не рекомендуется
Соблюдайте эти правила и всегда будете здоровы.
Комментарии:
0